问题描述：（女 , 26岁）不知道是从什么时间起，好象从小就这样，比如上课回答问题，去陌生的环境做事，都会紧张，我现在要参加一个考试，笔试不紧张，听说要考操作，要面试就觉得紧张，而且考操作时会手颤，感觉脑子里一片空白。如果有个比我强的人看着我做事，我心理也觉得紧张，如果感觉别人不如我时，自己就做的很好，所以一般情况下更喜欢自己一个做事，老觉得自己不如别人，可是别人对自己的评价跟自己却不一样。如果跟别人很熟悉了，就没多少紧张了，反而更自然了。我很讨厌自己这样，却又摆脱不了紧张，有时候我做的很好的情况下还是会紧张，请问我该如何克服紧张情绪？