指导意见：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法、但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1、制定减肥目标2、写减肥日记、3、多喝水、4、坚持锻炼,要有恒心与毅力、5、控制热量与脂肪、6、饮食要清淡、7、常吃蔬果、8、平衡膳食、9、热量负平衡、10、建立良好的生活方式、减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪、