问题描述：（女 , 50岁）50岁，女。右小腿腓肠肌撕裂3×0.4厘米。到明天整3周。依旧疼，不能正常走路。可以挪着走。问：多久可以恢复，怎样做康复训练？多谢!3×0.4就是B超检查的结果。医生给三个方案：肢具，石膏，啥也不做。我选择打石膏（从脚底到小腿上部，局部打石膏）。两周后因脚拆掉石膏。之后走路又拌了一下，吓一跳。有点不适，但没感觉有太严重情况。如病情描述中所述，想知道还要恢复多久？如何做康复训练？