你可能是习惯性手淫了长期手淫会造成早泻等不良习惯.解决方法：一如果是心理上的问题即你一定要完成这件事后才能入睡
原因可能是手淫消耗的体力能使你较快进入梦想而一旦你不做这件事心理就暗示自己无法入睡建议你可以多做些能让自己消耗体力的事并且戒除相关刺激物慢慢调整自己可先从减少次数开始.