您好，腰椎间盘突出症一般都是由于腰部压力过大，运动激烈等原因引起的，药物治疗效果不好，不能从根本解决问题。若症状较轻微则可做简单的理疗，如针灸、按摩、推拿等，若症状严重且疼痛持久则建议到当地相关医院进行详细的检查，明确病情，好及时加以治疗。
休息洗漱，经过睡眠后，肌肉、韧带、关节囊等软组织都会变得僵硬。此时，如果马上坐起，就会对腰椎间盘产生较大的压力，成为腰椎间盘突出症发作的诱发因素。为了避免在刷牙、洗脸时诱发腰椎间盘突出症。首先，需要在起床后稍微活动下腰部，做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作。洗漱时正确的姿势应是膝部微屈下蹲。然后，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减低腰椎间盘所承受的压力。因此，洗脸盆位置不要放置太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。建议你到正规的骨科医院看看