问题分析：你好，抗衰老要在平时生活中要饮食多样化，要多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米、全麦面包、豆类、坚果等。同时要增加纤维的摄入，饮用足够的液体，还有就是有一个规律的作息时间，不要熬夜，最重要的是要保持一个好的心态。
意见建议：经常做一些有氧运动，戒烟戒酒，注意皮肤的护理，减少紫外线的照射。