健康指导：首先在生活中要注意尽量避免久坐的情况，久坐不仅会影响到肠道内食物的消化代谢而且容易导致脂肪的堆积，而诱发腹部以及下肢发胖的情况。另外在饮食方面在满足营养供给的基础上要控制总热量的摄入，尽量避免食用一些过于甜腻性的食物，要积极的加强锻炼活动，建议可以选择跑步、蹲起、跳绳、游泳类的活动，可以促进腹部脂肪的燃烧以及热量的消耗，达到减肚子的目的。