什么运动减肥瘦腰最有效?
2014-01-29
问题描述:(女 , 18岁)什么运动减肥瘦腰最有效?
医生回答(1)
冯登超
副主任医师
延安大学附属医院
指导意见:
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯, 细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-06-16