问题分析：你好，根据你的症状，后脚跟以及小腿肌肉疼痛，考虑是腰椎疾患压迫神经根出现的神经压迫症状。如，腰椎增生或椎间盘突出症状等。
意见建议：建议患者注意休息，避免腰部负重以及运动过量。避免食用辛辣刺激性食物。到医院神经外科就诊。详细体检，做腰椎ct，可明确诊断。服用活血化瘀，止疼药物。配合理疗，按摩，针灸，以及贴膏药等治疗手段，可缓解症状。