问题分析：天气较热，如果喝水过少，会出现上火导致咽部疼痛，不适感，如果饮食不好，会出现营养不良导致抵抗力低下，体质虚弱出现易感冒，或者易生病，要调理饮食，多喝开水经常锻炼才能逐渐恢复正常。
意见建议：多喝开水，多睡眠，多吃稀饭，米粥，经常喝白糖水避免上火，多吃蔬菜水果，荤素搭配，保证充足的营养，经常锻炼，可以增强体质。