心理分析：你好，研究生那么会有很好的自我认识，这个是好的现象，我想问问你这样的情况是什么时候开始的？回顾一下是否于近期或者说与什么事情有关系呢？还是天生的性格就是如此呢？只是进行了加强！
心理指导：你建议：你能够很好地认识到内心自我调节的重要，那么相信你会有足够自信心去治疗，这个本身就是一种自信心的建立，要积极肯定自己的优点， 2、有感兴趣的东西就很好，可以从这里入手、例如多从这个点和人进行交流‘参与活动、这样会一步一步的建立自信， 3、害怕大家是否因为没有足够的安全感呢？所以可以阅读一些静心的书籍，有助你提高安全感，也会改善你的一些症状。 4、根据你大概的描述可以进行系统脱敏法，首先要接受自己的疾病，进行等级性的划分：例如”针对与睡眠：今天我要睡下之后睡三个小时。明天睡四个小时一级一级的设定自己目标，较大额意志力执行，如果没有做到那么也告诉自己，慢慢来，不要过高的给予自己要求，那样只会更加的强化自己消极，所以失败了给自己鼓励，自己设定写下来完成，做到了鼓励没有做到分析，并且鼓励自己，一点进步就积极暗示自己。 感谢信任，希望能够帮助到你，请评价。