健康指导：吸烟会破坏人体内的维生素c,吸烟者每天要补充比常人更多的维生素c.富含维生素c的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物，必要的时候也可以服用一些维生素c片剂。吸烟会导致体内的硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一种元素所以，吸烟者平时要多吃一些含硒的食物富含硒元素的食物有虾、海藻、肝脏等食物。