问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理饮食，要多吃水果与蔬菜，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，每天适当锻炼身体，注意不能吃生冷食物，晚上不能熬夜，一定要保证大便正常。
你好，你这种情况建议你到正规中医院内分泌科检查以及中药调理，注意少吃辛辣刺激的食物，一定要保证充足睡眠，而且注意自己要调整好心态，祝你健康快乐每一天！