心理分析：您好，根据您的描述，如果您有社交恐惧症的话，建议采用系统脱敏疗法来进行治疗。系统脱敏是患者和咨询师在商量的情况下确认您恐惧的事情和恐惧等级。通过逐步接触自己恐惧的事物的方式来让自己消除对恐怖事物的感觉。
心理指导：系统脱敏疗法在现实中更容易也更方便使用，建议您到当地的心理卫生中心咨询，在咨询师的帮助下进行系统脱敏。