老年人失眠怎么治疗最好?家里老人晚上经常性失眠,医...
2014-02-27
问题描述:(男 , 65岁)老年人失眠怎么治疗最好?家里老人晚上经常性失眠,医生该怎么办老年人失眠怎么治疗最好
医生回答(1)
王飞
副主任医师
深圳市龙岗区第三人民医院
问题分析:
睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
意见建议:
保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
2015-06-09