问题分析：你好，根据你说的情况，主要有些缺钙，可以通过食物补充一下，含钙食物很多如瘦肉，虾，骨头，牛奶，鸡蛋等等都可以使用，同时可以补充钙片，效果相对快些
意见建议：补钙的食物很多，建议你可以多吃动物内脏，瘦肉，排骨，骨头汤，大虾，鸡蛋，牛奶，豆制品等等，最好补充一些钙剂，这样补充的更快些，如钙尔奇，盖中盖，碳酸钙咀嚼片等等都可以