问题分析：正常人的身高与遗传及后天的饮食运动有关。根据您提供的情况，目前13岁，正处于身高生长的黄金时期，通过加强运动饮食可以尽量长高。
意见建议：建议您一定要尽量多摄入高蛋白，优质蛋白，满足骨骼发育所需要的营养物质。多进行篮球，跳绳，摸高等奔跑跳跃类体育项目，可以刺激骨骼发育。多晒太阳，刺激钙的吸收，持之以恒，一定能够达到尽量长高的目的。