指导意见：你好，脱肛分为痔疮导致的脱肛和直肠粘膜脱垂导致的脱肛，你的情况属于哪一种，需要实际检查确诊，但是不管是哪种情况导致的脱肛，都需要及时手术治疗 平时注意养成良好的生活习惯，预防肛肠疾病的发生， 1、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物. 2、不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动. 3、每天定时大便，（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练），每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜