问题描述：（女 , 32岁）我从大学毕业开始工作到现在一直都是坐在电脑前面每天工作时间至少八小时颈部肌肉肿胀变硬痛得厉害心理知道这个是职业病做过按摩和运动来缓解但效果不好情况时轻时重请问经常对着电脑颈部肌肉肿胀变硬怎么办？