问题分析：您好，更年期是卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期，此期的身体变化包括两个方面,一是卵巢功能衰退,体内雌激素水平降落所产生的影响,另一方面是机体老化的变化.相对应的更年期症状也有两类,一类与内分泌变化有关,另一类则属于心理或精神方面的症状.
意见建议：更年期多为阴虚生内热 ,服食蚌肉 ，最为适宜. 乌贼鱼 :性平味咸 ，在更年期 ，宜常食之 ，可以起到滋阴，补虚，养血清热的功效. 其次 ，含 B族维生素丰富的粗粮，豆类和瘦肉 ，含 B族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果 ，以及含色素酸丰富的牛奶和小米 ，均有镇静安眠的功效 ，原因是 B族维生素，烟碱酸，色氨酸都具有调理和营养神经的作用。