健康指导：花旗参，即为西洋参，滋阴补气，宁神益智及清热生津，可以强化心肌及增强心脏之活动能力、调节中枢神经,可以降低血糖、助长消化,对慢性胃病和肠胃衰弱有效果。倒步走：倒步走是目前预防腰椎骨质增生的有效方法之一，要挺胸抬头，双手自然摆动，最好选择在地平、人少的地方行走，以免出现摔倒的现象。3.自我按摩：患者还可学会自我按摩，采用坐位或站位的方式，自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至达到局部皮肤发热，再用双手推拿腰部三分钟左右，从而促进腰部的血液循环，缓解腰椎骨质增生的疼痛。保持正确的坐姿：腰椎骨质增生锻炼要注意坐姿的正确，避免腰部受伤、受寒。