问题分析：您好，仅仅是因为手淫不能给您明确是肾阴虚还是肾阳虚的答案的，您可以从字面上来理解，肾阳虚就是缺阳，表现为冷，肾阴虚表现为缺阴阳重，表现为热，同时伴有失眠，盗汗，腰疼等现象。
意见建议：你好，三分治七分养，一般服用六味地黄加金匮肾气丸。多吃补肾的食物如动物肾脏等，一段时间就会好很多. 要注意补充营养和加强锻炼。