问题分析：你好，你没有提供舌苔的情况，所以判断湿热还是湿寒有些难度。可以肯定的是，你的脾胃失于运化导致湿邪内生。舌苔黄的话，说明湿邪化热。
意见建议：建议：条件允许，中医内科调理，或接受针灸疗法治疗。平素自己：饮食清淡、戒烟酒、禁过多食生冷油腻食物。禁食辛辣食物。起居有节，少熬夜、适当配合体育锻炼，比如慢跑等。