想锻炼的肌肉和长胖一点
2015-06-03
问题描述：（女 , 22岁）我一直都比较瘦，只有90斤?身高166左右?现在每天晚上都跑步，俯卧撑，哑铃，大概40分钟左右的时间，锻炼之后我都喝一杯蛋白粉这样能长胖嘛曾经的治疗情况和效果：没有治疗过
医生回答(1)
李晓杰
私人营养咨询室
健康指导：
你好，人的体质指数正常范围在18.5～23.9之间，而你的体质指数只有16.3，属于偏瘦体质，需要适度增加体重。成人正常膳食要求谷物类食物250～400g，蔬菜300～500克，水果200～400克，鱼虾类75～100克，畜禽肉类50～75克，蛋类25～50克，鉴于你的体质偏瘦，可以增加肉类和蛋白质自己碳水化合物的摄入。希望这些建议能够帮到你
2015-06-03