健康指导：少白头的饮食应适当补充铜、钴、铁等微量元素，像新鲜的海产品及动物肝脏。多吃一些富含维生素A及维生素B的食物，如谷类、豆类、干果类、动物肝脏、奶类、蛋类及胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。还要多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉等肉类，因为酪氨酸是产生黑色素的重要物质。