您好您需要加强体育锻炼充足的营养注意保暖尤其是肩部保暖
预防措施： 1、掌握正确的坐姿和手部姿势大腿与腰大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线避免工作时手腕过度弯曲紧张 2、尽量避免长时间操作电脑如果你的工作离不开电脑那么要做到每小时休息5到10分钟活动一下颈肩部和手腕 3、电脑桌上键盘和鼠标的高度应当稍低于你坐姿时肘部的高度这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤 4、显示屏比视线略低以保证颈部血液循环通畅减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳 5、不要让手臂悬空有条件的话使用手臂支撑架可以放松肩膀的肌肉 6、多做颈肩部活动