健康指导：健康增高允许吃些钙片，但是最好是在食物中摄取钙元素，平时可以吃些富含蛋白的蛋类、鱼类、奶类，有条件的话每天早晨一包纯奶。按时休息，养成良好的睡眠习惯，每天晚上10~12点和早晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，所以一定要在10点之前睡着。找到适合自己的体育锻炼，拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，都有助于身体长高，所以坚持锻炼也是一方面。