健康指导：您好，要想使皮肤好，营养全面，膳食均衡是最重要的，那么维生素A，维生素C和维生素E有很好的抗氧化效果，可以适当选用，一般含维生素A的食品有胡萝卜，柑橘，玉米，黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品等，维生素C含量高的食物可选用大枣，柠檬，奇异果，沙棘，辣椒，柑橘等等，维生素E含量高的多选择植物油类，如葵花籽油，小麦胚芽油，玉米油等。