问题分析：体重超重的主要原因就是因为摄入的能量超过日常消耗的能量造成的脂肪堆积。减体重主要是控制饮食加运动达到负平衡就可以消耗脂肪达到减体重的目的。
意见建议：减体重尤其是小腿的建议最好是慢跑爬山快走。这样消耗能量比较多还不至于肌肉增长而腿部变粗。一定要坚持每天半个小时以上。饮食尽量少吃主食。多吃粗粮。油腻的食物少吃。