学习时精神焦虑
2015-06-01
问题描述:(女 , 43岁)最近几天学习时,精神焦虑,特别容易受到影响,特别是对声音特别敏感.像咳嗽就是这样.我知道有声音很正常但是就是不能克服.是不是考研压力太大阿.我该怎么办啊?
医生回答(1)
潘丽丽
主治医师
泰安市中医院
心理分析:
你好,在精神焦虑的状态下,人的感受性提高,变得易激惹,经常会因为一些小的刺激大动干戈,你表现的对声音特别敏感,就是典型的易激惹。这反映了你内心的焦虑,这种焦虑来源于外源性事件——考研。
心理指导:
建议:减轻压力的方法,1,改变认知。2,学会通过肌肉放松等行为学方法来改善自身状态。3,听音乐,音乐是心灵的鸡汤。4,加强体育锻炼,顽强的身体才能有顽强的意志。
2018-05-08