问题分析：您好，根据您的描述，一是考虑最近生活或工作不顺心，情绪有些低落，难以提取精神所在，二是考虑可能晚上熬夜现象比较多，睡眠不足所致，需要及时处理，长此以往会影响到工作效率的。
意见建议：1.劳逸结合，作息规律，少熬夜，保证充足的休息时间，晚上不要喝咖啡、浓茶等；2.到正规场所做点头部针灸、推拿等治疗，做腰背部推拿、走罐等治疗；3.天气好的时候，和好朋友出去喝喝茶，散散心，会好起来的。