问题分析：早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。
意见建议：超市里有卖山药和薏米的.脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。 应保持充足 而良好的睡眠。古人说,吃的好不如睡的好.