问题分析：你好，为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多吃含铁多的食物如动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物如动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。
意见建议：学会心理保健和调节方法。既要会工作、会学习，也要会调节、会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心里上的相对平衡对于早生白发至关重要。坚持体育锻炼，增强体质。