一紧张就颤抖。今天音乐课考唱歌，面向全班同学，唱的时候脚..
2014-05-19
问题描述：（女 , 16岁）一紧张就颤抖。今天音乐课考唱歌，面向全班同学，唱的时候脚在颤抖，手也是，控制不了。我考试会手震，手一紧张就颤抖。今天音乐课考唱歌，面向全班同学，唱的时候脚在颤抖，手也是，控制不了。我考试会手震，手心冒汗。紧张的心情完全表露无违，很困扰。对我考说话考试也有很大影响。有什麼办法平复心情吗？紧张，压力大的时候有时还有点呼吸困难。有什麼办法改善问题？我有病吗？？
医生回答(1)
孙为豪
主任医师
江苏省人民医院
问题分析：
你好，根据你的叙述，出现以上症状，可能是心理抗压能力较弱造成的。由于面对同学、当众表演、考试考核等，都会造成较大的心理压力，而抗压能力较弱时，则会出现高度紧张的症状。
意见建议：
建议放松心情，采用常用的生理疗法，在考试前深呼吸，对着镜子给自己一个微笑，鼓励自己你是最棒的，都有利于改善症状。同时也可以告诉自己不要这么紧张，有好多机会，现在只要做最好的自己就行了。
2015-06-01