问题分析：您好，减肥是控制饮食和多运动，消耗体内多余脂肪，摄入量小于消耗量，青瓜榨汁效果好点，更容易吸收，每天坚持锻炼，少吃油腻、高糖、高盐饮食，多吃瓜果蔬菜，保证维生素的摄入，坚持才有效果。
意见建议：做适量的运动，游泳很不错的，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪 仰卧起坐，呼啦圈都可以锻炼到腰腹的建议有氧运动和饮食相结合 ！