问题分析：这样的情况多是考虑与你过度的运动，以及受凉刺激等引起的局部炎症反应。
意见建议：你可以做一下局部热敷和按摩，并且避免过于剧烈的运动，好好休息几天，同时可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解症状，经常用热水烫一下，服用三七胶囊或者独一味胶囊促进恢复。