问题分析：如果是中度以上抑郁症，我个人认为还是需要药物治疗；如果是轻度抑郁症或焦虑症，可考虑心理治疗或心理治疗联合药物治疗。
意见建议：建议你个人应重视起来，及时到当地正规的精神科进行检查，确诊目前症状的性质及严重程度，并在医生指导下对症选择合适的药物控制表面症状，同时，结合一个阶段的心理治疗，改善病因，修复正常的大脑功能，正常的生活与人交往。平时注意忌酒,保持心情舒畅，怒则伤肝,适量的运动,禁食辛辣刺激性的食物,多吃蔬菜水果