问题分析：你这种情况是由于你过于在意他人对你的看法导致的社交恐惧症。你需要提升自己的心理素质。通常害怕开口说话的人大多性格内向并有追求完美的倾向，太看重自我形象，越怕难堪怕人家笑话就越紧张，紧张恐惧肯定会导致语无伦次结结巴巴，你会因此更害怕说话，由此进入恶性循环。建议你不要把什么都看得太重，可参加一些素质拓展训练以及社会公益活动，让自己在与人交往中学习书本上学不到的东西
调整心理状态并保持积极,乐观；广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病.善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康,良好的心境.