问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，自己不能吃生冷的食物，要多吃水果与蔬菜，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，而且每天适当的锻炼身体，一定要保证大便的正常，而且自己要多喝水，要注意少吃辛辣刺激的食物，晚上不能熬夜。
意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院的内分泌科进行检查以及中药调理，不能吃隔夜的食物，而且自己晚上九点以后不能吃东西，要调整好自己的心态，注意自己的饮食卫生，要注意自己的饮食卫生，祝你健康快乐每一天！