问题描述：（女 , 32岁）每天我除了处于睡眠状态下外，我的头脑就不停在胡思乱想.且我还能处于’认真’工作之中.以下为我在工作与生活中的头脑中的两种状态. 1，在工作中，我能按时完成老板交给我的任务.并且让老板很满意.在与同事的工作，我都能完成任务，完全不拖他们的后退.但是我在工作时，我头脑里面不停浮现出过去的事情或者我的目标等等.当我头脑中有杂念的事情，我能立刻清醒过来，克制自己不要想.但是过不了几秒种，我又开始胡思乱想. 2，在生活中，每当我看书的时候，那更不能集中精力.经常看书看书就想其他的事情了. 我现在一直苦恼，我很想在我工作与学习中，我能以百分之百的精力投入到工作中，不想有杂念影响到自己.虽然现在我能生活好，但是我不能让自己就这样漂浮下去.请问有什么办法克制自己，或者让自己精力集中.