健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果以及粗杂粮之类食物，同时还要适当的食用些具有养心安神类药膳，常用养心安神类药食，配以养血，滋阴之品，并以植物类药物为主，如龙眼肉、大枣、猪心、酸枣仁、柏子仁、百合等，代表方如百合粥、酸枣仁粥等。