问题分析：你所说的情况，现在需要多饮水、适度户外晒晒太阳、居室要定时通风换气、保持空气流通
意见建议：可以考虑多吃些富含营养、易于消化的半流食或软食。在急性期不要吃酸、辣、甜味及干硬食品，以免刺激唾液腺使之分泌增多，加重肿痛。症状明显好转后可以吃一些促进唾液分泌的食物，以促进腮腺功能的恢复