病情分析：
意见建议：每天练习腹式呼吸 就是吸气时 腹部鼓出 呼气时腹部向里收 集中注意力 这种呼吸方法不但可以有效缓解紧张的感觉 更对呼吸道 便秘等都大有好处 一开始的时候可能会不习惯 但习惯后就会受益无穷的 呼吸是人最自然的排毒方法 是人的本能 腹式呼吸又叫婴儿式呼吸
祝你健康