健康指导：内脏脂肪比皮下脂肪危害更大，主要由于饮食不均衡、偏食、吃夜宵、久坐、运动少等原因造成。多吃富含膳食纤维、纤维素的食物，如燕麦、木耳、番茄、芹菜、绿豆、柚子等，能使排便顺畅，吸收有害物质、排出内脏脂肪。忌食油脂高、口味重、辛辣的食物，少喝饮料尤其是碳酸饮料。增加运动，慢跑、快走都能燃烧内脏脂肪。还可以配合腹式呼吸和按摩，加速新陈代谢，燃烧脂肪。