指导意见：根据您的描述，建议你月经前十天每天晚上做二十个仰卧起坐，坚持每天泡脚20分钟。喝点红糖姜丝水。老姜不要去皮烫烫的喝下去。痛经比较严重，可以去药店买点艾条试试。如果有条件有时间的话建议你经常泡澡。多做瑜伽的腹部和盆腔动作。长期坚持，应该会有改善的。如果有的时候确实疼痛难忍，可以口服点止痛的药物。