健康指导：从您的描述来看，建议您要保持日常的膳食营养均衡，日常要放松心情，必要压力太大。每天的食物中一定要有蛋、奶或奶制品、各种新鲜的蔬菜、水果，谷类建议您常吃些全谷类食物，还要吃少量的坚果和豆类，每天有少量的瘦肉、鱼肉、海鲜类食物。日常的饮食要以低脂、低盐、低糖的清淡饮食为核心。建议您要在食物中，多吃些富含维生素B族的食物，比如糙米、燕麦、小米等食材，上述这些食物坚持长期吃，可以慢慢缓解您的状况的。