问题分析：你好！市面上的保健品很难保证安全有效无副作用的。不赞成青少年吃保健品。最好通过食疗和改善生活习惯来改善身体素质。
意见建议：建议：1、平时多煮鱼汤、蛋汤等比较清淡而富有蛋白质的汤水，饮食营养均衡；2、保证每天都喝一瓶牛奶(必须配合面包或饼干等淀粉类食品喝）；3、每天保证一份水果；4、适当运动；5、充足睡眠；6、有感冒先兆可以适当喝抗病毒口服液等。