健康指导：你好 不可以长期服用的 只是在缺乏的时候吃就可以了，也可以从新鲜的食物中摄入 维生素B在豆类、麦麸、肝脏、蛋黄、鱼类、肉类及绿叶植物中含量丰富。动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。