健康指导：您好！您好您最近可能是工作压力比较大，睡眠质量不好，睡眠不足，所以才导致的脱发等不良现象，平时要保持好的心情，多注意休息，不要过度焦虑或者是紧张，适当的减压，从营养学的角度来讲，多吃一些含蛋白质丰富的食物，蛋白质对于提高自身抵抗能力有帮助，可以喝牛奶，牛奶有帮助提高睡眠质量的作用，对于防止脱发有帮助，戒烟戒酒，少吃含有脂类物质丰富的肥肉等食物，希望我的回复对您有所帮助！