问题分析：从你描述的情况来看，如果是腰部酸痛的话，与肾虚是有一定的关系的，不过主要考虑是有腰肌劳损，或者是有腰间盘突出的现象，主要是由于平时过于劳累，生活不规律等导致的。
意见建议：对于你的情况，如果是肾虚的话，需要辨别是肾阴虚还是肾阳虚，需要针对性治疗才会有效果的，饮食方面也可以多吃一些补肾的食物，如果是腰肌劳损的话，还是需要通过你说的方式来治疗的，平时需要避免过度劳累，避免干重活。